สิ่งที่สาวๆ OL ควรมี *

สิ่งที่สาวๆ OL ควรมี *


สิ่งที่สาวๆ OL ควรมี

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ wehearti, educacionsanitariaymas,
loccitane,internetsiao และ ebay

ขึ้นหัวข้อมาอย่างนี้ สาวๆ OL หรือ Office Lady คงคิดว่าเราจะมาเขียนถึงเรื่องความรู้ความสามารถ หรือการพัฒนาตนเองที่สาวๆ ต้องมี แต่คุณคิดผิดแล้วล่ะ เพราะเราอยากเขียนเรื่องที่เบสิคสุดๆ กว่าที่คุณคิด นั่นคือสิ่งที่คุณควรมีไว้ในออฟฟิศเพื่อสุขภาพของคุณเองต่างหาก

1. หมอนรองคอ หรือหมอนพิงหลัง

m54IPGmMhJaSKpLnYxbBefQ

นั่งทั้งวัน ตัวติดกับเก้าอี้ตลอดจนแทบไม่ได้ขยับร่างไปไหน ยิ่งใครนั่งไม่ถูกท่าก็ยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดต้นคอตามมา หยุดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมไว้เพียงเท่านี้ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขยับตัวบ่อยๆ ไม่นั่งติดเก้าอี้มากเกินไป ส่วนเวลานั่งทำงานก็ควรนั่งให้ถูกท่า ที่สำคัญอย่าลืมเลือกใช้หมอนรองคอที่ดี มีคุณภาพ เพราะจะช่วยจัดระเบียบคอและหลังของเราให้ตั้งอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม หรืออาจใช้หมอนพิงหลังเพื่อประคองกระดูกสันหลังเราให้รู้สึกสบาย ไม่ปวดเมื่อยระหว่างนั่งทำงานก็ได้

2. ที่รองเม้าส์แบบรองข้อมือ

images

ชาวออฟฟิศคงเคยประสบปัญหาเจ็บข้อมือกันมาบ้างจากการคลิกหรือจับเม้าส์มาเป็นเวลานาน วิธีแก้นั้นนอกจากการจัดท่านั่งที่เหมาะสม ใช้เก้าอี้ที่มีที่พักแขนร่วมด้วยแล้ว สาวๆ ควรเลือกขนาดของเม้าส์ให้มีความเหมาะสมกับอุ้งมือของเรา ไม่เล็กหรือใหญ่จนทำให้ต้องเกร็งมือเวลาจับ ไม่โค้งจนไม่รองรับสรีระมือ ที่สำคัญควรเลือกใช้เม้าส์ไร้สายเพราะไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของข้อมือเรา และช่วยลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ระหว่างวันให้ออกกำลังบริหารนิ้วมือและข้อมือเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการเมื่อยบ้าง เพราะการใช้มือจับเม้าส์ท่าเดิมๆ เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดพังผืดบริเวณเส้นเอ็นข้อมือ หรือโรค Carpal Tunnel Syndrom ได้ และการใช้แผ่นรองเม้าส์ที่มีความนุ่มรองรับข้อมือและมือของเรา นอกจากทำให้ข้อมือของเราไม่เสียดสีกับพื้นผิวโต๊ะโดยตรง ยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อมือผ่อนคลายมากขึ้นด้วยค่ะ

3, ที่รองข้อมือขณะพิมพ์

wrist-cushion-with-organic-lavender

อันนี้ก็สำคัญไม่แพ้ที่รองเม้าส์แบบรองข้อมือ เพราะหลายคนใช้โน้ตบุ๊ค  แล้วยังเสริมด้วยพัดลมโน้ตบุ๊คจนทำให้ระดับแป้นพิมพ์มีความสูงเพิ่มขึ้น เวลาจะพิมพ์งานก็ต้องยกข้อมือสูงขึ้นข้อศอกก็ถูกับผิวโต๊ะทำให้เกิดอาการเจ็บ ซึ่งทางแก้ง่ายนิดเดียวเพียงสาวๆ ปรับระดับแป้นพิมพ์ให้อยู่ในความสูงที่เหมาะสม ไม่ต้องเกร็งแขนในการพิมพ์ ส่วนที่รองข้อมือควรจะมีความกว้างที่พอเหมาะรับกับข้อมือของเราเพื่อช่วยพยุงข้อมือและฝ่ามือ ผิวสัมผัสสบาย ไม่แข็งหรืออ่อนนุ่มจนเกินไปค่ะ

4, รองเท้าแตะนุ่มๆ

cute_20rilakkuma_20slipper-f52300_large

นอกจากรองเท้าส้นสูงคู่สวยที่บางครั้งอาจสวยแต่รูป แต่ทำให้คุณต้องเจ็บเท้าทั้งวันเมื่อเดินไปมา คุณควรเลือกรองเท้าแตะคู่ใจใส่สบายไว้ในออฟฟิศสักคู่ เพราะการนั่งทำงานทั้งๆ ที่ยังใส่ส้นสูงอยู่ตลอดเวลา หรือยืนและเดินด้วยรองเท้าส้นสูงทั้งวันคงไม่ดีต่อสุขภาพขาและเท้าแน่ๆ แล้วการที่จะเปลือยเท้าเดินไปเดินมาในออฟฟิศนอกจากจะดูไม่เป็นมืออาชีพแล้วยังทำให้ผิวที่เท้าต้องสัมผัสฝุ่นและเชื้อโรคโดยตรงอีก แถมพอคุณจะกลับไปใส่รองเท้าคู่สวยก็พาฝุ่นเข้าไปเปรอะในรองเท้า และถ้าเปลือยเท้าเดินนานๆ ก็จะทำให้เท้าดำ ส้นเท้าแตก คราวนี้ยิ่งเครียดเพราะต้องมาตามหาวิธีแก้ปัญหาส้นเท้าแตกให้วุ่นอีก ฉะนั้นหารองเท้าแตะใส่สบายสักคู่มาใส่เดินในออฟฟิศจะดีกว่า  การเลือกรองเท้าแตะในออฟฟิศก็ไม่มีอะไรยาก ขอแค่ใส่สบาย มีขนาดและรูปร่างพอดีกับเท้า ส่วนใครชอบสีสันหรือจะเลือกให้เก๋ มีฟังก์ชันช่วยนวดเท้าระหว่างเดิน หรือชอบสไตล์ไหนก็จัดเต็ม แต่ขออย่าเดียวอย่าใส่รองเท้าแตะลงไปลุยนอกออฟฟิศแล้วกลับขึ้นมาอีกนะ สงสารแม่บ้านบ้างเถอะจ้า !

5. น้ำเปล่า

agua-sierra-cazorla

อยู่ในห้องแอร์ตลอดก็ดูเย็นสบายดี เหมือนกับจะไม่มีผลเสียอะไร แต่รู้ไหมว่าอากาศเย็นๆ กลับทำให้ผิวแห้งและขาดน้ำมากขึ้น ฉะนั้นระหว่างวันสาวๆ ต้องจิบน้ำบ่อยๆ ชนิดที่ว่ามีขวดน้ำหรือแก้วน้ำไว้ข้างตัวเลยยิ่งดีเพื่อชดเฉยน้ำที่สูญเสียไป และคงความชุ่มชื่นให้ผิวเต่งตึง ไม่แห้งกร้าน เพื่อให้ผิวเราเปล่งปลั่งไม่แก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานอย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวไหนที่อยากผอม เราจะบอกเคล็ดลับง่ายๆ ให้ว่า น้ำนี่แหละตัวช่วยชั้นเลิศ แค่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เพื่อช่วยให้ไตทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกายของเราแล้วล่ะ

6. ครีมทาผิวและครีมทามือ

P

นอกจากการดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความสดชื่นและบำรุงร่างกายจากภายใน การทาครีมก็ถือเป็นตัวช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวที่สำคัญอีกประการ เพราะหลังจากที่เราเข้าห้องน้ำ สาวๆ ก็ต้องล้างมือกันใช่ไหมคะ และการล้างมือบ่อยๆ ก็พรากความชุ่มชื่นของผิวไป  ยิ่งกลับมาในห้องแอร์ ผิวที่สูญเสียน้ำออกไปจึงแลดูแห้งกร้านขาดการบำรุง  ฉะนั้นต้องบำรุงผิวบริเวณมือให้ดูเนียนนุ่มชุ่มชื่นหลังจากล้างมือทุกครั้ง หรือเวลาที่รู้สึกว่าผิวแห้งหรืออารมณ์ไม่ดี เครียดๆ แค่หยิบครีมที่มีกลิ่น แบบที่เราชอบมาทาก็ทำให้รู้สึกดี ผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นแล้ว  เอาเป็นว่า อย่าลืมพกครีมหลอดเล็กๆ ติดตัวไว้ด้วยล่ะเพื่อสุขภาพมือและผิวที่สวยเนียน ไม่แก่ก่อนวัย

การมีอุปกรณ์พวกนี้ที่เราแนะนำถือเป็นสิ่งที่ It’s a must! ที่สาวๆ OL ควรมีไว้อย่างยิ่งเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง  ถ้าใครจะหาว่าเราทำตัวเวอร์ เยอะแยะหลายสิ่งเกินไป อะไรจะรักษาสุขภาพขนาดนั้น ก็อย่าได้แคร์ค่ะ  เพราะสุขภาพของตัวเรา ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองเสียก่อน จะรอให้หนุ่มที่ไหนมาดูแลล่ะค่ะ  จำไว้ว่ามันเป็นสิทธิ์ของเราที่จะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองก็พอค่ะ 😉

Advertisements
คอนซีลเลอร์ใต้ตาเจ้าปัญหา *

คอนซีลเลอร์ใต้ตาเจ้าปัญหา *

คอนซีลเลอร์ใต้ตาเจ้าปัญหา

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ bellasugar

 

62bf9fff53e90d5e_How-to-Keep-Concealer-From-Caking.xxxlarge_1

Q : ชอบเมคอัพเป็นชีวิตจิตใจ เวลาจะแต่งหน้าให้สวยแล้วดูสดใสก็ต้องลงคอนซีลเลอร์กลบรอยคล้ำใต้ตาก่อน ซึ่งตอนเช้าก็ยังคงสภาพดีอยู่หรอก แต่พอตกกลางวันคอนซีลเลอร์ก็ดันแตกระแหงเป็นริ้วๆ ดูไม่ดีเลย ทำให้ความมั่นใจกระเด็นหายไปหมด อย่างนี้ควรแก้ไขอย่างไรดี

A : หลายคนชอบเข้าใจผิดว่า เมื่อคอนซีลเลอร์แตกเป็นริ้ว ให้ใช้แป้งทาทับไปแล้วจะหาย ความจริงแล้วนี่เป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์ เพราะหากทำเช่นนั้นจะยิ่งเน้นรอยแตกให้ชัดเจนอลังการยิ่งขึ้นอีก!!  วิธีแก้ปัญหาคอนซีลเลอร์เป็นริ้วใต้ตาที่ถูกต้องคือ นำอายครีมหรือเจลที่เนื้อไม่หนักมากนัก ค่อยๆ แตะทับลงไปเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวใต้ดวงตา (อย่าได้ทาถูๆ อย่างหนักมือเด็ดขาด) จากนั้นจึงลงคอนซีลเลอร์อีกครั้งเบาๆ หรืออาจใช้อายครีมผสมคอนซีลเลอร์ก็ได้ แต่หากใช้เป็นเจล ควรใช้แยกกัน จากนั้นใช้แป้งฝุ่นตบเบาๆ ไม่ควรใช้แป้งผสมรองพื้นเพราะจะทำให้ดูหนา ไม่เป็นธรรมชาติ และถ้าเกิดปัญหานี้บ่อยๆ ควรเปลี่ยนคอนซีลเลอร์จากชนิดครีมมาใช้ชนิดน้ำแทน เพราะกลมกลืนกับผิวและไม่ค่อยเกิดรอยแตกระหว่างวันมากนัก

ฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใสด้วยการมาส์คหน้าเร่งด่วน *

ฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใสด้วยการมาส์คหน้าเร่งด่วน *

ฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใสด้วยการมาส์คหน้าเร่งด่วน

 


เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ aliexpress และ vivawoman

facial-cotton

หน้าแห้งกร้าน ดำ ลอกครบสูตร ทั้งที่ไม่ได้ไปดำนาที่ไหน แต่ใครๆ ก็รู้ว่าแสงแดดเดี๋ยวนี้แรงสุดๆ แค่เดินมากินข้าวตอนพักเที่ยง กลับไปออฟฟิศส่องกระจกแล้วต้องร้อง อุต๊ะ!!! ทำไมผิวฉันเปลี่ยนเฉดได้ขนาดนี้ นี่ยังไม่นับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ไหนจะมลภาวะและความเครียดระหว่างวันอีกล่ะ ผิวเจอความเปลี่ยนแปลงขนาดนี้ก็คงไม่ไหวเหมือนกัน ดังนั้นเรามาฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใสด้วยการมาส์คหน้าเร่งด่วนกันดีกว่า

277553355_051

สาวเงินหนาจะไปหามาส์คแพงๆ สรรพคุณเจ๋งๆ มาใช้เราก็ไม่ว่ากัน แต่เราขอแนะนำมาส์คแบบ DIY ที่ไม่แพงและยังเห็นผลว่าหน้าใสปิ๊งขึ้นทันตา คือ การหามาส์คอัดเม็ดมาใช้ หรือถ้าหาไม่เจอไม่ต้องกังวลไป ใช้สำลีแผ่นใหญ่ๆ ที่เรามักใช้เช็ดเครื่องสำอางก็ได้ จากนั้นเทโลชั่นที่ใช้เป็นประจำลงบนสำลีจนชุ่ม แล้ววางลงบนใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีก่อนนอน เมื่อครบกำหนดเวลาก็แค่ลอกสำลีออกเป็นอันเสร็จพิธี ความจริงแล้ววิธีการมาส์คหน้าเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะสาวญี่ปุ่นใช้ก่อน สวยมาก่อนแล้ว โดยวิธีการมาส์คหน้าเช่นนี้เรียกว่า “คอตตอนมาส์ค” ซึ่งสาวยุ่นและบิวตี้กูรูตัวพ่อตัวแม่ทั้งหลายมักจะมาส์คกันในช่วงเช้าหลังจากที่นอนอยู่ในห้องแอร์ทั้งคืน เพราะผิวที่อยู่ในห้องแอร์จะหยาบกร้านเสียความชุ่มชื่นไป จึงทำให้แต่งหน้าไม่ติด เมคอัพไม่เซ็ตตัว หรือผิวอาจเกิดการแห้งลอกเป็นขุยได้ ก็เลยใช้โลชั่นเทใส่แผ่นสำลีมามาส์คเพิ่มความชุ่มชื้นแต่ไม่หนักผิวจนทำให้หน้ามัน แถมยังช่วยให้ฟื้นฟูผิวให้กลับมาสดใสได้ทันตาอีกด้วย

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 2) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 2) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 2)

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ wisegeek ,essencious,
theskinapothecary และ voices.girlybubble

♥ ดนตรีบำบัด

listen&sing

มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า ดนตรีมีพลังที่ช่วยบำบัดจิตใจของมนุษย์ ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย สลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ส่วนการร้องเพลงก็คือ การคลายเครียดชั้นยอดเช่นกัน โดยคุณสามารถเปิดเพลงที่ชอบแล้วร้องตาม หรือถ้าบ้านใครมีคาราโอเกะก็จัดเต็มไปเลย แต่ระวังอย่าร้องเพลงเสียงดังจนรบกวนผู้อื่นเด็ดขาด ไม่งั้นจะมานั่งเครียดเพราะทะเลาะกับข้างบ้านแทน ส่วนศิลปินที่เราแนะนำให้หาเพลงของเขามาฟังคือ Jack Johnson ฟังแล้วให้ฟีลเหมือนอยู่ท่ามกลางหาดทรายขาว ฟ้าใส ทะเลสวยยังไงยังงั้นเลยล่ะ

♥ มาส์คหน้าเด้ง

mask sheet for best skin

เชื่อไหมว่า การทำสวยทำให้จิตใจเราดีขึ้นเป็นกอง ผู้หญิงทุกคนมีความสุขเวลาเห็นผิวหน้าใสๆ นุ่มชุ่มชื้นของตัวเอง หลังกลับจากการกรำงานอันแสนเหน็ดเหนื่อย รีบคว้าแผ่นมาส์คเข้าตู้เย็นไปก่อน พออาบน้ำเสร็จก็หยิบแผ่นมาส์คเย็นชื่นใจมาแปะลงบนผิว  จากนั้นก็หลับตาผ่อนคลายจนกระทั่งผ่านไป 15-20 นาที ค่อยลืมตาขึ้นมา ห้ามนอนหลับยาวโดนที่มาส์คยังติดอยู่บนใบหน้าเด็ดขาด เพราะเมื่อมาส์คคายความชุ่มชื้นออกมาให้ผิวจนหมดแล้ว มันก็สามารถดูดกลับได้เช่นกัน ดังนั้นมาส์คหน้าข้ามคืนไม่ได้ทำให้คุณหน้าเด้ง แต่ทำให้คนที่หน้าแห้งอยู่แล้วยิ่งแห้งกร้านมากขึ้น ส่วนคนที่หน้ามัน เมื่อมาส์คดูดความชุ่มชื้นที่ผิวของคุณไปจนหมด ผิวคุณจะยิ่งขับน้ำมันออกมามากขึ้นกว่าเดิม ทีนี้ก็ต้องมานั่งซับหน้ากันวุ่นอีก ดังนั้นถ้าใครบอกว่ามาส์คหน้าทิ้งข้ามคืนเป็นสิ่งที่ดี ขอให้เชิดใส่เลย เพราะเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ  หลังจากแกะมาส์คออกจากใบหน้าแล้ว ให้ใช้มือนวดและตบที่ผิวเบาๆ จากนั้นบีบเซรั่มบำรุงผิวที่ยังหลงเหลือออกจากมาส์คมาทาคอ เข่า ข้อศอก หรือตามจุดหยาบกร้านของร่างกายได้เลย รับรองว่าใสปิ๊งทั้งตัว

♥ อาศัยความจิ้นให้เป็นประโยชน์

flower-garden

ใครเคยดูละครแล้วเชียร์คู่พระนาง หรือมี ‘คู่จิ้น’ ในใจที่เห็นแล้วแบบอยากจิกทึ้งหมอน ยิ้มแก้มแตก พร้อมกับทำหน้าเขินอายไปด้วย คราวนี้อาศัยความจิ้นของคุณให้เป็นประโยชน์สิ เพียงแต่ครั้งนี้เราไม่ได้จิ้นถึงคู่พระนาง แต่ใช้จินตนาการ หรือ Imagine ของเราให้คุ้มกว่านั้น โดยลงนอนในท่าที่สบายที่สุด จากนั้นหลับตาลงและวาดภาพทุ่งดอกไม้งดงาม กว้างใหญ่สุดสายตา มีลำธารเล็กๆ ที่ไหลเป็นสายหล่อเลี้ยงทุกชีวิตอยู่ และคุณเป็นเจ้าของทุ่งดอกไม้นั้น คงมีความสุขไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ…..

ขจัดปัญหากลิ่นปากให้สิ้นซากด้วยการทำความสะอาดลิ้น *

ขจัดปัญหากลิ่นปากให้สิ้นซากด้วยการทำความสะอาดลิ้น *

ขจัดปัญหากลิ่นปากให้สิ้นซากด้วยการทำความสะอาดลิ้น

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ lakeforestdentalarts

tongue-300x199

Q : เรารักษาความสะอาดของฟันอย่างดี โดยการแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แล้วยังสรรหายาสีฟันที่ดีที่สุดที่ทำให้ฟันขาว ขจัดคราบหินปูน เสริมฟูลออไรต์ ขจัดกลิ่นปาก เท่านั้นยังไม่พอยังมีน้ำยาบ้วนปาก กับไหมขัดฟันมาเสริมทัพอีก แต่ทำไมยังมีปัญหากลิ่นปากตามมานะ

A : หลายคนคิดว่าตนเองดูแลสุขภาพช่องปากได้ดีแล้ว แต่คุณจะทำความสะอาดฟันโดยละเลยการทำความสะอาดลิ้นไปไม่ได้  เนื่องจากลิ้นมีปุ่มรับรสและมีพื้นผิวไม่เรียบจึงเป็นเหมือนแหล่งสะสมแบคทีเรีย เมื่อไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกต้อง แบคทีเรียเหล่านี้ก็หมักหมมนานวันเข้าจนเกิดกลิ่นปากน่าอาย วิธีแก้ไขปัญหากลิ่นปากง่ายๆ และไม่สิ้นเปลืองคือ ให้ใช้แปรงสีฟันที่คุณมีอยู่นั่นล่ะแปรงลิ้น โดยแลบลิ้นออกมาและแปรงจากโคนลิ้นลงมาอย่างเบามือ ไม่ควรกดหรือขูดลิ้นแรงๆ เด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อยากจะอาเจียน และลิ้นเป็นแผลได้ หากใครจะใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพาะก็ยิ่งดี เพราะจะช่วยลดฝ้าขาวและแบคทีเรียที่สะสมจนเกิดปัญหากลิ่นปากไปได้อย่างทั่วถึง และเมื่อลิ้นเราสะอาดแล้วยังทำให้เราเอนจอยอีทติ้งด้วย เพราะปุ่มรับรสจะทำงานได้เต็มที่ จะชิมอะไรก็รสชาติดี ไม่ผิดเพี้ยน

♥LEMON AND THE SUN TIP♥

นอกจากการแปรงลิ้นจะช่วยลดกลิ่นปาก ขจัดแบคทีเรียและฝ้าขาวบนลิ้นแล้ว การกลืนน้ำลายบ่อยๆ และการจิบน้ำเปล่าระหว่างวัน ก็ช่วยให้คุณหมดห่วงเรื่องกลิ่นปากที่จะทำให้เสียลุคแล้วล่ะ

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1)

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : gcmassage , relaxationmoments,
anaturalmassage,ehow, religionfacts ,
wildmind , therawfoodworld

ชีวิตในแต่ละวันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเรื่องเครียดที่ทำให้อ่อนเพลียเปลี้ยหัวใจ ผสมกับปวดหัวจี๊ดได้ ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายมาปรี๊ดแตกใส่ในเรื่องที่เราไม่ได้ผิด งานที่ยังค้างคากองอย่างน่าอนาจอยู่เต็มโต๊ะ งานด่วน งานเร่ง งานเร่งกว่า ที่ถาโถมใส่เราไม่ต่างจากทะเลคลั่งที่สาดใส่โขดหิน สาดมาอย่างนี้ทุกวันหินยังกร่อน แล้วคุณเป็นคนธรรมดาจะไปเหลืออะไร สำหรับมนุษย์งานแล้ว เรื่องเครียดๆ เหล่านี้เป็นเหมือนเงาตามตัวที่เราสลัดไม่พ้น แต่ทุกครั้งยามก้าวขาเข้ามาในบ้าน อาบน้ำและเตรียมนอนหลับพักผ่อน ก็ต้องหาวิธีแก้เครียด ลดความจี๊ดที่เจอในชีวิตประจำวันกันหน่อยแล้วล่ะ

♥ แช่น้ำอุ่น

relaxbath

ข้อนี้บ้านใครมีอ่างอาบน้ำร้อนก็โชคดีได้ลงไปแช่ร่างให้สบายอารมณ์ แต่คนที่มีเครื่องอาบน้ำอุ่นก็สามารถปรับเปลี่ยนวิธีให้เข้ากับตนเองได้ โดยเปิดฝักบัวความแรงน้ำระดับปานกลางแล้วฉีดไปที่ต้นคอด้านหลัง บริเวณไหล่ หลัง ต้นขา ครั้งละ 2-3 นาที หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกหายเมื่อย แต่สำหรับคนที่บ้านใช้เครื่องอัตโนมือ ขันตักน้ำสาดใส่ตัว อย่าทำหน้าน้อยใจเด็ดขาด แค่นำน้ำอุ่นเทใส่กะละมังมานั่งแช่มือ แช่เท้าหลังอาบน้ำเสร็จ พร้อมกับนวดกดจุดฝ่ามือ และนวดคลึงบริเวณฝ่าเท้าไปด้วย ก็สบายไม่ต่างกัน

♥ สวดมนต์พร้อมกับนั่งสมาธิ

meditation

วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ แต่ขอย้อนถามหน่อยนะว่า ทำได้สักกี่คน เพราะบางคนก็มองว่า การสวดมนต์นั่งสมาธิ เป็นเรื่องเฉิ่มเชย เสียพลังงานชีวิต ฉันเหนื่อยมาก็ทิ้งร่างลงนอนเลยไม่ได้เหรอยะ! มันก็อาจจะได้อยู่หรอกจ้ะ แต่การที่คุณทิ้งตัวลงนอนไปเลย ความเครียดก็ใช่ว่าจะหายวับไปดั่งเสกคาถา แถมจะกลายเป็นความเครียดสะสมจนทำให้นอนไม่หลับ รู้สึกปวดหัว จิตตก คิดอะไรฟุ้งซ่านวกวนได้ทั้งคืน ฉะนั้นหลังจากอาบน้ำสะอาด ปะแป้งหอมๆ แล้วอย่าลืมทำใจให้สบายมานั่งสวดมนต์ เตรียมจิตใจให้ผ่องใส และมีความสุขกันสักหน่อย โดยเริ่มเปล่งเสียงคำสวดมนต์เบาๆ เพราะการเปล่งเสียงสวดมนต์ออกมาจะทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน มีสมาธิและจิตใจสงบขึ้น เมื่อสวดมนต์เสร็จแล้วควรนั่งสมาธิสักสิบนาที ผ่อนลมหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะ ปล่อยจิตใจตนเองให้ว่างเปล่า เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณทิ้งเรื่องเครียดและเข้านอนอย่างมีความสุขแล้วล่ะ

♥ ดื่มชาและดมกลิ่น

tea

การดื่มชาร้อนเป็นกิจวัตรประจำวันของสาวญี่ปุ่น พวกเธอใส่ใจในการชงชามากเป็นพิเศษและมีพิธีชงขาที่เต็มไปด้วยความละเมียดละไม  การที่สาวๆ แดนอาทิตย์อุทัยจิบชากันประจำ ส่งผลให้ผิวชุ่มชื้น เพราะการดื่มชาร้อนทำให้ร่างกายทำงานได้ดี สามารถดูดซึมน้ำเข้ามาหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้มากขึ้นจึงไม่แปลกที่พวกเธอจะผิวสวยสุขภาพดี ดูเป๊ะแม้จะอายุมากแล้ว ที่สำคัญชาร้อนยังช่วยให้คุณมีความรู้สึกโล่ง สบายผ่อนคลาย ลองดื่มชาคาโมมายล์ ชามะลิ หรือชาสมุนไพรกลิ่นหอมๆ โดยอาจหยดน้ำผึ้งลงไปสักหนึ่งช้อนชา ก็ช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่อบอุ่นและผ่อนคลายไปในพร้อมๆ กันและอย่าลืมสูดกลิ่นหอมๆ เข้าไปในปอดลึกๆ ก่อนจะพ่นลมหายใจออกมาทางปากล่ะ เพราะวิธีนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีเลิศเลย

 

 

ผ่านมาถึงสามวิธีเลิกจี๊ดก่อนนอนแล้ว ถ้าใครรู้สึกว่า เอ๊ะ! มันยังไม่โดนใจ ไม่ใช่ฉัน เรามีอีกหลายวิธีมาบอก อย่าลืมติดตามอ่านในตอนหน้านะคะ

สยบความเครียดตลอดวันด้วยพลังลาเวนเดอร์ *

สยบความเครียดตลอดวันด้วยพลังลาเวนเดอร์ *

สยบความเครียดตลอดวันด้วยพลังลาเวนเดอร์

Lavender-Oil-For-Mosquito-Bites

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : เว็บไซต์ searchhomeremedy

Q: โอ้ย เครียด!!! เจ้านายเรียกเข้าพบ ได้งานมาเพิ่ม ไหนจะอากาศแปรปรวน ฝนตกรถติด ความหงุดหงิดยิ่งทวีดีกรีแรงขึ้นเรื่อยๆ  พอหมดวันก็รู้สึกทั้งเหนื่อยและห่อเหี่ยวจนไม่มีแรงจะทำอะไรแล้ว พอจะเข้านอนความเครียดสะสมทั้งวันก็ไม่ยอมจางหายจนรู้สึกปวดหัวจี๊ด นอนไม่หลับเลย อย่างนี้ฉันควรจะทำยังไงดีเนี่ย

A : ความเครียดสะสมอาจทำให้ร่างกายคุณอ่อนล้า และจิตใจไม่ปลอดโปร่ง เหมือนอย่างที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” หากจิตใจของคุณยังมีแต่ความเครียด สมองยังวนเวียนคอยคิดแต่เรื่องงาน ความคิดจุกจิก รวมถึงความคิดทางลบก็ยิ่งสะท้อนออกมาทางกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว หรืออาการป่วยอื่นๆ ที่จะตามมา หน้าตาผิวพรรณก็ไม่ผ่องใส และริ้วรอยก็อาจจะมาเยือนคุณได้ ลองวิธีง่ายๆ ในการสยบความเครียด เพียงหยดน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์สัก 2-3 หยดลงในอ่างอาบน้ำที่เตรียมไว้ ก่อนลงไปแช่สักพัก กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย สงบ และกระปรี้กระเปร่าขึ้น นอกจากนี้ผิวของคุณก็จะนุ่มชุ่มชื่น เพราะน้ำมันคอยกักเก็บความชุ่มชื่นเอาไว้ แม้จะนอนที่ห้องแอร์ก็สบายหายห่วง สำหรับคนที่ไม่มีอ่างอาบน้ำก็ไม่ต้องน้อยใจไปนะคะ เพียงเปิดขวดครีมอาบน้ำที่ใช้เป็นประจำและนำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์หยดลงไปสักนิดหน่อยก็ช่วยให้การอาบน้ำของคุณผ่อนคลาย ความหงุดหงิดและความเครียดหายไป พร้อมเข้านอนเพื่อพักผ่อนเต็มที่