เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1) *

เลิกจี๊ดก่อนนอน (ตอนที่ 1)

เขียน : Lemon And The Sun
ภาพ : gcmassage , relaxationmoments,
anaturalmassage,ehow, religionfacts ,
wildmind , therawfoodworld

ชีวิตในแต่ละวันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเรื่องเครียดที่ทำให้อ่อนเพลียเปลี้ยหัวใจ ผสมกับปวดหัวจี๊ดได้ ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายมาปรี๊ดแตกใส่ในเรื่องที่เราไม่ได้ผิด งานที่ยังค้างคากองอย่างน่าอนาจอยู่เต็มโต๊ะ งานด่วน งานเร่ง งานเร่งกว่า ที่ถาโถมใส่เราไม่ต่างจากทะเลคลั่งที่สาดใส่โขดหิน สาดมาอย่างนี้ทุกวันหินยังกร่อน แล้วคุณเป็นคนธรรมดาจะไปเหลืออะไร สำหรับมนุษย์งานแล้ว เรื่องเครียดๆ เหล่านี้เป็นเหมือนเงาตามตัวที่เราสลัดไม่พ้น แต่ทุกครั้งยามก้าวขาเข้ามาในบ้าน อาบน้ำและเตรียมนอนหลับพักผ่อน ก็ต้องหาวิธีแก้เครียด ลดความจี๊ดที่เจอในชีวิตประจำวันกันหน่อยแล้วล่ะ

♥ แช่น้ำอุ่น

relaxbath

ข้อนี้บ้านใครมีอ่างอาบน้ำร้อนก็โชคดีได้ลงไปแช่ร่างให้สบายอารมณ์ แต่คนที่มีเครื่องอาบน้ำอุ่นก็สามารถปรับเปลี่ยนวิธีให้เข้ากับตนเองได้ โดยเปิดฝักบัวความแรงน้ำระดับปานกลางแล้วฉีดไปที่ต้นคอด้านหลัง บริเวณไหล่ หลัง ต้นขา ครั้งละ 2-3 นาที หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกหายเมื่อย แต่สำหรับคนที่บ้านใช้เครื่องอัตโนมือ ขันตักน้ำสาดใส่ตัว อย่าทำหน้าน้อยใจเด็ดขาด แค่นำน้ำอุ่นเทใส่กะละมังมานั่งแช่มือ แช่เท้าหลังอาบน้ำเสร็จ พร้อมกับนวดกดจุดฝ่ามือ และนวดคลึงบริเวณฝ่าเท้าไปด้วย ก็สบายไม่ต่างกัน

♥ สวดมนต์พร้อมกับนั่งสมาธิ

meditation

วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ แต่ขอย้อนถามหน่อยนะว่า ทำได้สักกี่คน เพราะบางคนก็มองว่า การสวดมนต์นั่งสมาธิ เป็นเรื่องเฉิ่มเชย เสียพลังงานชีวิต ฉันเหนื่อยมาก็ทิ้งร่างลงนอนเลยไม่ได้เหรอยะ! มันก็อาจจะได้อยู่หรอกจ้ะ แต่การที่คุณทิ้งตัวลงนอนไปเลย ความเครียดก็ใช่ว่าจะหายวับไปดั่งเสกคาถา แถมจะกลายเป็นความเครียดสะสมจนทำให้นอนไม่หลับ รู้สึกปวดหัว จิตตก คิดอะไรฟุ้งซ่านวกวนได้ทั้งคืน ฉะนั้นหลังจากอาบน้ำสะอาด ปะแป้งหอมๆ แล้วอย่าลืมทำใจให้สบายมานั่งสวดมนต์ เตรียมจิตใจให้ผ่องใส และมีความสุขกันสักหน่อย โดยเริ่มเปล่งเสียงคำสวดมนต์เบาๆ เพราะการเปล่งเสียงสวดมนต์ออกมาจะทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน มีสมาธิและจิตใจสงบขึ้น เมื่อสวดมนต์เสร็จแล้วควรนั่งสมาธิสักสิบนาที ผ่อนลมหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะ ปล่อยจิตใจตนเองให้ว่างเปล่า เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณทิ้งเรื่องเครียดและเข้านอนอย่างมีความสุขแล้วล่ะ

♥ ดื่มชาและดมกลิ่น

tea

การดื่มชาร้อนเป็นกิจวัตรประจำวันของสาวญี่ปุ่น พวกเธอใส่ใจในการชงชามากเป็นพิเศษและมีพิธีชงขาที่เต็มไปด้วยความละเมียดละไม  การที่สาวๆ แดนอาทิตย์อุทัยจิบชากันประจำ ส่งผลให้ผิวชุ่มชื้น เพราะการดื่มชาร้อนทำให้ร่างกายทำงานได้ดี สามารถดูดซึมน้ำเข้ามาหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้มากขึ้นจึงไม่แปลกที่พวกเธอจะผิวสวยสุขภาพดี ดูเป๊ะแม้จะอายุมากแล้ว ที่สำคัญชาร้อนยังช่วยให้คุณมีความรู้สึกโล่ง สบายผ่อนคลาย ลองดื่มชาคาโมมายล์ ชามะลิ หรือชาสมุนไพรกลิ่นหอมๆ โดยอาจหยดน้ำผึ้งลงไปสักหนึ่งช้อนชา ก็ช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่อบอุ่นและผ่อนคลายไปในพร้อมๆ กันและอย่าลืมสูดกลิ่นหอมๆ เข้าไปในปอดลึกๆ ก่อนจะพ่นลมหายใจออกมาทางปากล่ะ เพราะวิธีนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีเลิศเลย

 

 

ผ่านมาถึงสามวิธีเลิกจี๊ดก่อนนอนแล้ว ถ้าใครรู้สึกว่า เอ๊ะ! มันยังไม่โดนใจ ไม่ใช่ฉัน เรามีอีกหลายวิธีมาบอก อย่าลืมติดตามอ่านในตอนหน้านะคะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s